Aralıklı Oruç (IF) Nedir?
Aralıklı oruç (Intermittent Fasting), ne yediğinizden çok ne zaman yediğinize odaklanan bir beslenme modelidir.
En Popüler Modeller:
- 16:8 Modeli: 16 saat açlık, 8 saatlik beslenme penceresi.
- 14:10 Modeli: Yeni başlayanlar ve kadınlar için daha dengeli bir adaptasyon penceresi.
- 5:2 Modeli: Haftanın 5 günü normal beslenme, 2 günü düşük kalori (500-600 kcal) alımı.